男子性功能锻炼六法

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搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力

摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。摩肾腧：

两手掌贴于肾腧穴，两手中指对命门，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺

转，是补法，反之为泻法；肾腧穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9 次为序，增加转动

次数，转动意守命门。抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田，一手扶持阴茎，另一

手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖10

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