送给男人的26个健康法

男人们，除了努力工作，也该给健康来一个新的规划。下面送给男人26个健康叮嚀，挑战自己就从现在开始吧！

??A 强健的体魄

??你梦想著拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗？很难想像，如果你是一副弱不禁风的「女生」模样或是赘肉横生的「老头」体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试著去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。

??B 勇敢无畏的心

??不要以為生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分鐘冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。

??C 拥抱

??经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧！拥抱裡包含著一种难捨难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种「催產素」的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。

??D 健康咨询

??身体零部件出现故障有时是没有徵兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。

??E 运动

??儘管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷閒扭扭脖子、踢踢腿也好。

??F饮食

??营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命！把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。

??G 仪态

??仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因為一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美；相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行為的男人自然无缘与健康牵手。

??H 家务劳动

??如今，既爱工作又爱家人的「新好男人」越来越受青睞。其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关係，还让你得到了锻炼。

??I 亲密行為

??男人表达爱的方式无外乎一些亲密行為，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题；另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利於身心健康。

??J旅行

??不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带著放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉於怡然的心境中，会让你的身心由裡到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。

??K 接吻

??别小看了这一简单得不能再简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙，带给你们快乐的情绪快感。

??L 性慾

??性慾毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性慾持久的前提，走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。

??M 母亲

??男人也爱自己的母亲，这毋庸置疑，但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子，继续左右和操纵他的思想。所以遇到此类问题时，最好的办法是换一下角色，站在母亲的角度看问题，可能就会理解母亲的良苦用心了。沟通，是弥补和拉近两代人距离的惟一途径。

??N 家庭护士

??女人有点小毛病就爱往医院跑，男人就不同了，不爱看医生，总依赖老婆对自己的照顾。如果老婆不在家怎麼办？所以最好还是学著做自己的家庭护士吧。

??O 性高潮

??每个男人都渴望自己每一次的性爱都能高潮迭起，但高潮却是可遇不可求的，探寻性高潮的奥秘就成了男人的当务之急了。

??P 生殖器

??男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒，因為阴茎上有很多超级细的微血管，阴茎的勃起全靠这些微血管负责，烟酒一多，微血管循环会受损。

??Q 沉默

??男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，為自己的心灵和思绪找一个僻静空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。这种自我排忧的「内功」会让男人不堪重负，所以要学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支持是情感健康的核心要素。

??R 放鬆身心

??再忙也要忙中偷閒，给自己的身心一个彻底放鬆和喘息的机会，这可是你善待自己、自我缓释压力的一件「法宝」。可别等到欠身体的太多，负债纍纍时，一切都追悔莫及了。给自己法定一个放鬆时间，每星期一天，或者每天留出几小时。

??S 羞愧感

??当男人认為自己不够成功，或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相差甚远时，会有羞愧感并為此背上沉重的思想包袱。其实，这种压力完全是自找的，不要对自己的期望值过高，一旦现实的处境与理想不相吻合时，要学会退一步海阔天空。

??T 睪丸素

??睪丸激素这种雄性激素是男人的双刃剑，它让男人肌肉发达，為男人带来性愉悦，但这种激素也让男人具有反叛性和进攻性。要想让这种激素朝著有利於健康的方向发展，应该「口」下当心，如粗製棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。

??U内衣

??不要以為女人才在乎内衣，男人也要重视内衣的选购，应首选那些舒适的、有利於健康的100％的全棉内衣，或者说用鉤针纺织的内衣。外在的行头固然不可轻视，但最贴身的呵护也马虎不得。

??V 视觉享受

??男人对视觉的享受非常敏感，这表现在他们喜欢欣赏女性的身体，除此之外，卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室裡随意放置一些红色的垫子，在床上散落一些红色玫瑰花瓣，红色可帮助你恢復和激发你的慾望和热情！

??W结婚

??有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属，通常来说，结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。

??X 逝去的回忆

??与妻子的关係好坏往往会影响到自己的健康状态，如果是处於不冷不热的飘忽不定之中，要想好是放弃还是坚持。如果选择放弃，应该理智地面对现实，过去的就让它过去。给自己的心灵一个完美的解脱，情感才会更健康。

??Y 年轻的心态

??一个朝气蓬勃，充满拚搏和活力的男人总是给人一种健康向上的感觉，被人称之為「阳光型」男人。而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。

??Z 激情

??要对生活持有嚮往和好奇心，这样才不至於随著年龄的增长而失去了激情。认识新事物，掌握一些新的技能，永跟时代的步伐，这样可以有意识地让自己定期做一些挑战思维的事情。