11个办法保护男士性才能

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勃起功能障碍在很多老年汉子中都很常见，然则下面的一些办法却可以赞助避免：

超重可以引起很多健康问题，包含可引起神经毁伤的糖尿病，如不雅影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起

1.留意饮食

晦气于心脏的饮食同样也晦气于性才能，少量的蔬不雅和高脂的食物不仅可以阻拦流向冠状动脉的血流量，同样

也会阻拦流向性器官的血流量。研究发明，经久服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

2.保持健康体重

功能障碍。

3.防止高血压高胆固醇

高血压高胆固醇毁伤血管，包含流向性器官的血管，是以会导致勃起功能障碍。要按期拜访大夫，确保本身的

大年夜量证据注解跑步、泅水和其他情势的有氧活动有助于防止勃起功能障碍。也要当心其他对性器官造成压力的

血压和胆固醇。

4.适度喝酒或干脆不喝

没有证据注解适度喝酒晦气于勃起，然则经久喝酒会毁伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

5.按期锤炼

锤炼，尤其是骑单车。长时光骑单车的人应钙揭捉择合适本身的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

6.不要依附凯格尔健肌法

格尔健肌法有助于尿掉禁的男女患者，然则却没有证据注解它有利于勃起功能障碍。

7.密切留意睾丸素

即使健康的男士在接近50岁的时刻，睾丸素程度都邑降低〔笤欲降低、情感化、精力降低、不轻易做决定等症

状都是睾丸素程度降低的标记，要当心┞封些症状。

8.避免合成类固醇

活动运或健美活动者经常滥用的┞封些药物会降低睾丸素程度，并且还会降低机体知道睾丸素的才能。

9.戒烟

10. 削减冒险性性行动

冒险性性行动或不精确的姿势可以对性器官造成压力，大年夜而引起勃起功能障碍。

抽烟可以伤害血管，阻拦流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

11. 控制压力

心理压力会增长肾上腺程度，引起血管感染。任何缓解压力或使心境好的工作都可以助性。